Sensibel Sein
Hochsensibilität, Hochbegabung, Neurologische Vielfalt
Der Podcast "Sensibel Sein" beschäftigt sich mit allen psychologischen Themen rund um Hochsensibilität und Hochbegabung. Er widmet sich der Frage, warum das Wissen um die eigene Veranlagung so bedeutsam ist und was es für (psychologische) Konsequenzen haben kann, ein Leben entgegen der eigenen (neurologischen) Natur zu leben. Im Podcast steht die Persönlichkeit von hochsensitiven und hochbegabten Menschen im Zentrum!
Es handelt sich nicht um einen Ratschlags- oder Selbsthilfepodcast! Es geht um Wissensvermittlung, Aufklärung und einen Beitrag zum Abbau von Vorurteilen und Stigmata.
Folge mir gerne auf Instagram @britta_sperling.
Podcast
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# Folge 32: Begabungsdiagnostik: Was steckt dahinter?: Gespräch mit Dr. Karin Joder
Dr. Karin Joder hat als Dipl. Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin viel Erfahrung in der Diagnostik hochbegabter Kinder, Jugendlicher und Erwachsener gesammelt.
Karin Joder berichtet in dieser Folge von den Herausforderungen, Interpretationsfallstricken und Besonderheiten unterschiedlicher Begabungsprofile. Im gemeinsamen Gespräch wird dieses komplexe Thema greifbarer und für den ein oder anderen vielleicht eine konkrete Entscheidungshilfe bei der Frage, ob eine Diagnostik sinnvoll sein könnte oder nicht.
Beim Wunsch nach Austausch und Vernetzung ist die Clever People Plattform eine wertvolle Anlaufstelle [Werbung].
In dem kürzlich erschienenen Buch von Dr. Karin Joder und Kolleg.innen, werden weitere umfassende Themenbereiche rund um Hochsensibilität und Hochbegabung dargestellt [Werbung].
Germann-Tillmann, Joder, Treier, Vroomen-Marell (2021). Hochbegabung und Hochsensibilität. Grundlagen, Erfahrungswissren, Fallbeispiele. Schattauer: Stuttgart.
Folge direkt herunterladen# Folge 31: Der kreative Flow
"Wenn wir ein Ziel wählen und uns bis an die Grenzen unserer Konzentration in dieses Ziel hineinversetzen, wird alles, was wir tun, erfreulich." Csikszentmihalyi, M.
Wir stehen selten so in Verbindung mit uns Selbst wie im Zustand optimaler Fokussierung und Konzentration. Wenn wir durch intrinsische Motivation angetrieben dem kreativen Prozess folgen, kann dies unserer Persönlichkeitsentwicklung dienen und uns dabei helfen Ziele zu erreichen und Gutes in die Welt zu tragen.
Doch mangelt es an erholsamer Regeneration, kann sich das Blatt ganz schnell wenden und lähmende Erschöpfungszustände nach sich ziehen...
Warum Flow kein Dauerzustand ist, aber dennoch als erstrebenswert gelten kann.....! Darum geht es in dieser Folge.
Csikszentmihalyi, M. (2002). Flow - Das Geheimnis des Glücks. Auferksamkeit als psychische Energie (S. 50 - 56). Flow - Aktivitäten (S. 104 - 110). Klett Cotta: Stuttgart.
Lauter, Franziska (2021). Kreativität. Die unsichtbare Dirigentin. Hörspiel.
Folge direkt herunterladen# Folge 30: Erfahrungswerte - Vom Leben und Erleben einer kreativen Persönlichkeit. Gespräch mit Christin Kirchner.
Christin hat Ihre Leidenschaft der Malerei zum Beruf gemacht. Seit einiger Zeit gestaltet sie ihren beruflichen Alltag als Vollzeitkünstlerin. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie wir mit den eigenen schöpferischen Potenzialen in Konatkt kommen können, welche Phasen im kreativen Prozess erlebt werden und was es bedeutet der eigenen künstlerischen Seele Ausdruck zu verleihen.
Christin Kirchner und ihre Arbeit findest du unter:
https://www.bilderohnenamen.com/onlinekurs-malen
Instagram @bilder_ohne_namen
Facebook Christin.kirchner
Folge direkt herunterladen# Folge 29: Etwas Neues Schaffen - Kreativität als Kernmerkmal von Hochbegabung?
In vielen Modellen zur Hochbegabung ist Kreativität ein zentrales Merkmal (z.Bsp. triadisches Modell nach Mönks). So wird angenommen und auch empirisch bestätigt, dass besonders den divergenten Denkprozessen, die mit viel Offenheit, Assoziationsreichtum und Experimentierfreude einhergehen, eine zentrale Rolle im schöpferischen Prozess und Ausdruck zuteil wird.
Kreativität als Phänomen unterliegt im Alltagsverständnis aber auch einem großen Interpretationsspielraum. Was verstehen wir darunter und wen bezeichnen wir als kreativ?
Eine Annäherung gibt es in dieser Folge.
Guilford, J.P. (1950): Creativity. In: American Psychologist 5, p. 444-454.
Sternberg, R.J. & Lubart, T. I. (1999): The concept of creativity: Prospects and paradigms. In R.J. Sternberg (Ed.), Handbook of creativity (p. 3). Cambridge, UK: Cambridge University Press.
Germann-Tillmann, Joder, Treier, Vroomen-Marell (2021). Hochbegabung und Hochsensibilität. Schattauer: Stuttgart.
Folge direkt herunterladen# Folge 28: Transaktionsanalyse als wertvolles Werkzeug zum Verständnis unserer Beziehungen
Die Methodik der Transaktionsanalyse (TA) entspringt tiefenpsychologischer Tradition. Sie verbindet unterschiedliche Modellvorstellungen um das Zusammenwirken von Persönlichkeitsstrukturen und Kommunikationsmuster in unseren alltäglichen Beziehungen erklärbar zu machen.
Judith Kiliani ist Psychologin und ausgebildete TA-Beraterin. Im Gespräch bringt sie den Zuhörer.innen Ansätze und praktische Anwendbarkeiten der nach Eric Berne entwickelten Ansätze näher.
Auch Einflussfaktoren des Übergangs zur Elternschaft oder der hochsensitiven Veranlagung auf unser Beziehungsgeschehen werden angerissen und verdeutlichen die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der TA.
Judith und ihr Konzept der BIN-A findet ihr unter @bindungsorientiert.aufwachsen und
https://www.beratung-schier.de/
Folge direkt herunterladen# Folge 27: Stressbelastung als interindividuelle Erfahrung
Nicht jeder erlebt Stress gleich. Stresstoleranz und Belastbarkeitsaspekte sind etwas individuell sehr Unterschiedliches. Aber auch Stress ist nicht gleich Stress. Warum positiver Stress dich sogar in dein optimales Erregungsniveau bringen und sich leistungssteigernd auswirken kann, darüber spreche ich in dieser Folge.
Preckel, F. & Baudson, T. G. (2013). Hochbegabung. Erkennen, Verstehen, Fördern. München: Beck
Kunzler, A.M., Röthke, N. et al. (2021). Mental burden and its risk and protective factors during the early phase of the SARS-CoV-2 pandemic: systematic review and meta-analyses. Globalization and Health; 17(34)
Folge direkt herunterladen# Folge 26: Erfahrungswerte - Geschlechterrollen in Fragen der Hochsensitivität - Gespräch mit Stefan
Stefan ist 54 als er beginnt sich mit seiner eigenen Hochbegabung auseinanderzusetzen. Erst nach und nach bindet er auch seine hochsensitive Anteile in sein eigenes Selbstverständnis ein und lernt sich selbst und viele biografische Erfahrungen neu einzuordnen. In einem sehr offenen Gespräch gibt er Impulse für andere Männer und erklärt, was er sich für den Umgang unter- und miteinander wünscht.
Falkenstein, Tom (2017). Hochsensible Männer: Mit Feingefühl zur eigenen Stärke. Junfermann Verlag.
Interview mit Elaine Aron:
https://www.welt.de/icon/partnerschaft/article137874821/Hochsensibilitaet-ist-keine-Krankheit.html
Folge direkt herunterladenSpecial: Radikale Akzeptanz als wohlwollender Selbstbegleiter
Wenn wir uns mit uns selbst beschäftigen oder uns auf dem Weg der Selbsterfahrung befinden, stehen uns heute unzählige Hilfsmöglichkeiten und -angebote zur Verfügung. Nicht selten werden schnelle und unkomplizierte Sofortlösungen versprochen. Das lockt natürlich Kunden....! Es gibt auch viele gute und seriöse Möglichkeiten, "Tools" die tatsächlich sehr sinnvoll sind - aber der überflutete Markt und der eigene Anspruch es mit der Selbstfürsorge auch "richtig" oder vielleicht "besonders gut" machen zu wollen, führt dabei allzu schnell ins wohl bekannte Hamsterrad aus Selbstüberforderung und überhöhten Ansprüchen .... wenn auf der Suche nach Problemlösung eine stressende Selbstoptimierung einsetzt: darum geht es in dieser Folge!
Folge direkt herunterladen# Folge 25: Hochsensibilität im Kontext von universitärer Lehre: Chancen & Risiken Gespräch mit Psychologin Henrike Heier
# Folge 24: Was es bedeutet ein hohes Entwicklungspotenzial zu haben
Potenziale sind das, was als Möglichkeiten in einem Menschen angelegt ist, aber noch nicht zum vollen Ausdruck kommen konnte.
Wenn wir Hochbegabung als ein Phänomen von hohem Entwicklungspotential begreifen, was genau können wir dann darunter verstehen...?
Für was genau soll dieses Potenzial dann gut sein und muss es sich überhaupt zeigen, ausdrücken...?
Und was hat das mit dem Menschsein generell zu tun?
Antworten auf solche und ähnliche Fragen versuche ich in dieser Folge zu finden. Viel Spass!
Folge direkt herunterladen# Folge 23: Natürlich. Mensch. Sein. Was die Natur uns zu lehren imstande ist: Gespräch mit Kathrin Sohst
Kathrin ist Buchautorin, Achtsamer Coach, Waldbaden Kursleiterin und aktuell in der Ausbildung zur Klinischen Waldtherapeutin.
Sie begegnet den Menschen in ihrer Arbeit mit einer ganzheitlichen Grundhaltung: In erster Linie, aber nicht ausschliesslich, hochsensitiv veranlagten.
Wieso eine achtsame Begegnung mit sich selbst im Wald präventiven und gesundheitsfördernden Charakter haben kann, was es bedeutet sich auf die vielfältigen Wahrnehmungen im Naturerleben einzulassen und warum vielleicht genau jetzt im Moment der richtige Zeitpunkt ist sich (wieder) mit den eigenen Ursprüngen zu verbinden, darüber spreche ich mit Kathrin Sohst in dieser Folge.
aktuelles Buch:
"Wer stärker fühlt, hat mehr vom Leben" - erschienen im dtv Verlag.
Instagram: @kathrin.sohst
Folge direkt herunterladen# Folge 22: Die drei Säulen für ein authentisches Leben mit deiner Hochsensitivität und / oder Hochbegabung
Wie kann es gelingen die Veranlagung aus tiefer Informationsverarbeitung, potentieller Überregbarkeit und einer allgemeinen Intensität im Fühlen, Denken und Wahrnehmen, so in den Alltag zu integrieren, dass eine möglichst optimale Balance im gesamten Erleben (Dasein) hergestellt wird? Wie kann es gelingen, vom Sensibelchen zum S E N S I B E L S E I N zu werden? Authentisch, unaufgeregt und selbstbewusst die eigenen Potenziale nutzbar zu machen und über die Dauer der Zeit mit ihnen in Verbindung zu stehen?
Die drei Schlüsselwörter sind:
1) Selbstregulation
2) Emotionsregulation
3) Stressregulation
Diese Folge gibt einen groben Einblick in die zentralen Bereiche von Selbsterfahrungsprozessen für hochsensitive und / oder hochbegabte Menschen.
Sternberg, R.J. (1997). Selbstaktivierung statt Selbstsabotage. In R.J. Sternberg (Hrsg.). Erfolgsintelligenz (S.275 - 295). München: Lichtenberg.
Sanchez, M. (2019). Die revolutionäre Kraft des Fühlens. München: Gräfe und Unzer.
Folge direkt herunterladen# Folge 21: Sind hochbegabte Menschen wirklich anders... ?
Die evidenzbasierte Forschung sagt: nein!
Viele Betroffene sagen: ja!
Doch worauf basiert das Gefühl des "Andersseins"....? Auf tatsächlichen Unterschieden in der Persönlichkeit....? Oder auf der Art und Weise wie "Denken" und "Lernen" statt findet....?
Die persönliche Entwicklung hat nicht nur (ausschliesslich) mit der Hochbegabung zu tun, sondern mit vielen weiteren einflussnehmenden Faktoren, die (mit)bestimmen ob sich ein angelegtes (Fähigkeits)potenzial optimal entfalten kann oder nicht.
Frühkindliche Bindungserfahrungen, Temperamentsfaktoren, Umgang mit Emotionen und Stress, uvm...
DEN oder DIE Hochbegabte(n) gibt es nicht! Und doch fühlen sie sich häufig auf eine bestimmte Art und Weise miteinander verbunden.
Freund-Braier, I. (2009). Persönlichkeitsmerkmale. In D. H. Rost
(Hrsg.), Hochbegabte und hochleistende Jugendliche (2. Aufl., S.
161–210). Münster: Waxxmann.
# Folge 20: Erfahrungswerte: Wie Singen unsere mentale Gesundheit beeinflussen kann
# Folge 19: Hochsensitivität im Verständnis des Vulnerabilitäts-Stress Modell
Unter welchen Bedingungen erweist sich die hochsensitive Wahrnehmungsfähigkeit als Fluch, unter welchen als Segen...? Warum gelangen manche Personen in ihre Kraft und verbinden sich mit den Ressourcen ihrer Veranlagung, warum entwickeln andere wiederum ernstzunehmende psychiatrische Symptome bis hin zu psychischen Störungen?
Die dahinterliegenden und ineinandergreifenden Faktoren dürften ähnlichen Mechanismen unterliegen, wie bei allen Menschen:
Das Vulnerabilitäts Stress Modell vermag zu erklären wann und ob wir anfällig(er) für die Entwicklung bestimmter Krankheiten sind.
Disposition, Bewältigungsmechanismen und Resilienzfaktoren sind hier zentrale Stichworte. Was genau als ungünstige Stressfaktoren wirken kann und wann das individuelle Stresslevel seinen Peak erreicht, ist interindividuell unterschiedlich: Die Hochsensitivität könnte hier die Vulnerabilität (generelle Anfälligkeit) für ungünstige Entwicklungsprozesse nochmals erhöhen.
weiterführende Literatur:
https://www.patricewyrsch.ch/ Sensitivitätstypen
Pfeifer, S. (2004). Wenn Sensibilität zur Krankheit wird. Klinik Sonnenhalde, Fachklinik für Psychiatrie und Psychotherapie. Broschüre.
Liss et al. (2005). Sensory processing sensitivity and its relation to parental bonding, anxiety, and depression. Personality and Individual Differences, 39, 1429–1439.
Folge direkt herunterladen# Folge 18: Warum sind auf einmal alle hochsensibel?
Der Hochsensibilitätsbegriff erfährt einen regelrechten Boom. Doch die Wissenschaft streitet nach wie vor darum, ob es Hochsensibilität wirklich "gibt". Trotzdem scheint die Identifikation mit einem nicht-pathologisierenden Begriff für viele Menschen entlastende Erklärungsansätze für das eigene Erleben und Verhalten zu liefern. Was aber passieren kann, wenn die Auseinandersetzung mit zugrundeliegenden Schemata, frühkindlichen Erfahrungen oder Beziehungsmustern einer psychologischen Generalerklärung für unterschiedlichste Phänomene weicht, darüber spreche ich mit Psychologin Judith Schier @unbeschwert.leben (Instagram) in dieser Folge.
Folge direkt herunterladen# Folge 17: Musiktherapie als psychotherapeutische Methode
"Musik drückt aus, was nicht gesagt werden kann und worüber zu schweigen unmöglich ist." (Victor Hugo)
Musiktherapie hat viele verschiedene Anwendungsgebiete. In der klinischen Praxis finden wir tätige Musiktherapeut.innen auf der Neonatologie, der Neurologie, der Geriatrie, Psychosomatik, Psychiatrie und im Hospiz. Allen gemein ist, dass Musik ein Ausdrucksmedium jenseits der Sprache darstellt und emotionales Erleben spür- und hörbar gemacht werden kann. Im gemeinsamen musikalischen Tun mit dem / der Therapeut.in ereignet sich ein Beziehungsgeschehen, dass für den unmittelbaren Moment aber auch für gemeinsame Deutungs- und Analysearbeit genutzt werden kann.
Besonders im psychotherapeutischen Selbsterfahrungsprozess können hochsensitive und hochbegabte Menschen von dieser und anderen kreativtherapeutischen Maßnahmen profitieren.
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Folge direkt herunterladen# Folge 16: Hochbegabung und Hochsensitivität im psychotherapeutischen Kontext
Heil, C. (2018). Psychotherapie mit hochbegabten Erwachsenen. Psychotherapeuten Journal, 218 – 224.
Reichardt, E. (2018). Hochbegabt? Potenziale erkennen und fördern. München: Irisiana Verlag.
Aron, E. (2014). Hochsensible Menschen in der Psychotherapie. Paderborn: Junfermann Verlag.
# Folge 15: Erfahrungswerte: Hochbegabung im Gespräch = Outing? Stereotype und Vorurteile in der allgemeinen Alltagskommunikation
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# Folge 14: AD(H)S, Hochbegabung und Hochsensibilität
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# Folge 13: Die Sache mit dem Anderssein: HS und HB im Kontext von Schule und schulischer Reform
Im Gespräch mit Grundschulpädagogin Sophie Herrndorf wird über Chancen und Grenzen individueller Förderung gesprochen. Welche Erfahrungen machen hochsensitive oder hochbegabte Kinder im gängigen Schulsystem und was kann das Empfinden von Andersartigkeit in engen pädagogischen Grenzen bedeuten?
Sophie Herrndorf spricht über ihre persönlichen Erfahrungen und ihr reformpädagogisches Schulgründungsprojekt.
Weitere Infos unter:
www.schule-anders-koeln.de
info@schule-anders-koeln.de
Folge direkt herunterladen# Folge 11: Hochsensibel oder einfach nur Neurotisch...?
# Folge 10: BurnOut & Angst als Folgen unerkannter HS & HB
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# Folge 09: Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz bei Hochsensiblen und Hochbegabten
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# Folge 08: Erfahrungswerte: Spät erkannte Hochbegabung
# Folge 07: Die weibliche Hochbegabung
# Folge 06: Das Drama des begabten Kindes (Alice Miller)
# Folge 05: Introversion und Extraversion bei HSP
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# Folge 04: Hochbegabung und Persönlichkeit
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# Folge 03: Hochbegabung? Ich doch nicht!
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# Folge 02: HSP (Highly Sensitive Person) nach Elaine Aron
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